co jeść

Od momemntu kiedy zaczolem trenowac i wiecej jesc mam dokladnie to samo.To nie od mety zadnej.Wymiotujesz zolcia bo z rana nie masz czym ,organizm przeciez przez noc zmielil to co zjadles wieczorem.NIe wkladaj szczoteczki za gleboko i tyle

Niech Twój dziadek pogada z lekarzem. Mojemu np lekarz zakazał jeść wszystko co może mieć białko w sobie w większej ilości. Tak jak kolega powiedział nikt bez specjalnego doświadczenia nie podejmie się tego. pozdrawiam!

Pokaż się u rodzinnego - tak to trudno zgadnąć co masz na myśli. Zacznij też coś się ruszać i porządnie jeść.

[...] 2g białka/kg masy ciała, jakieś 4g węgli /kg i nawet do 1,5g tłuszczy/ kg wagi ciała. Jak jesteś szczupły to raczej zmieścisz to w siebie. Jeśli teraz jesz np 1800 kcal, nikt Ci nie każe jeść od razu 3300 kcal: dokładaj powoli, po 200-300 kcal, wiadomo że jak wczesniej jadłeś jak ptaszek to teraz nie przerzucisz się na tak objętościowe posiłki

Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb [...]

L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 11 Rozwalają mnie takie typu teksty : "mete bym ojszczal bo to rzepa a jak chcesz zebyc cos ci dała to apsuje jesc ze 200 i tesciem do***ac bo bo 50 mety to wwiesz moze krowy pasc lepiej kup sobnie odzywki itp " Po: 1.Naucz się ortografi i poprawnej polszczyzny. 2.Tekst napisany na [...]

skoki stezenia mlody 100mg e3d jest bezsensu lepiej mniej a czesciej w przypadku propa (krotki okres poltrwania) jesli rozumiecie co dają skoki stezen to rozumiecie ocb lepiej mniej a czesciej.100mg e3d mija sie z celem wiec odpusccie do autora spadki mozna zminimalizowac porzadny stack zacznij juz jesc pod koniec cyklu porzadnie 3maj diete i [...]

[...] wiecej czasu żeby sie oczyśćić zreszta pewnie sam wiesz (kaszel) nie koniecznie same owoce i warzywa bo organizm nie za bardzo lubi gwałtowne zmiany . Staraj sie nie jeść smażonego noi czytac składy tego co wcinasz zeby nie było tłuszczów trans noi za duzo E badziewia wiadomo . 10-20 minut to raczej sama rozgrzewka musisz dobrze sie [...]

Co do diety to nawet chciałbym spróbować ale jak w przykładach widzę te wszystkie specjały to aż głowa boli. Staram się ostatnio po prostu jeść zdrowiej czyli chleb czarny zamiast białego, dużo białek, zdrowe tłuszcze i żadnych słodyczy. Myślicie, że to nie wystarczy? I dlaczego spalaczy nie można brać od początku?

[...] przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to chuda, podobnie ser (najlepiej chudy ser biały), ciemne pieczywo, ograniczenie spożywanych [...]

Ty zacznij JEŚĆ bo masz niedowage dobre 15kg. Co do planu - dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała. Ćwicz CAŁE ciało, inaczej nie ma to najmniejszgo sensu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 13:33:47

michal09 co myślisz o dawkowaniu Xpand'a? wg opakowania należy jesc 18g przed treningiem czyli 1 porcję i 1porcję(18g) w dzień nietreningowy. wydaje mi się, że to troche za dużo. planuje zacząć na początku czerwca dawkowanie, ale niewiem do końca jak to rozpisac. mam jeszcze końcówke krety mono olimpu, można to jakoś połączyć? na innych forum [...]

megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss... a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

Zacznij jesc 2razy tyle co zazwyczaj. nurek

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat przeczytaj sobie jego cała wypowiedz. kreatyne sobie odpusc to suplement narazie twoja pula kreatyny znajduje sie w jedzeniu chcesz wiecej wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche na temat jedzenia nie musisz od razu miec specjalnych diet ale warto zebys wiedzial co [...]

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego, aby zredukować tłuszcz ?

[...] Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Ryż brązowy, jak jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem to oliwę wywal, jak około półtorej to może być. Możesz zjeść jakiś owoc, np jabłko bo nie masz owoców wogóle w diecie. Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Zrób [...]

-wiesz... owsiane smakuja mi tylko w omlecie, z mlekiem- mam odruchy wymiotne takze przy sniadaniu wole zostawic fitness. -spoko przeczytam -wiem ze nie powinno sie zastepowac posilkow gainerem ale zdaje sie ze jest to jedyne rozwiazanie, gdyz nie zdaze zjesc obiadu w 10 min. przyznam sie ze juz tak robilem, przynajmniej utrzymam dodatni bilans. [...]

Nie musisz na początek mieć diety z "karteczki" po prostu jedz więcej, co 2,5 godziny np i pełnowartościowe posiłki. Z czasem się nauczysz wystarczy zacząć i czytać, zobacz jakie produkty możesz jeść i później w najbardziej stosowny sposób je łącz - tyle wszystkiego